«Уметь доставлять себе удовольствие и уметь испытывать удовольствие — это настоящий бальзам для сердца».
День 1
Сегодня я буду размышлять о слове удовольствие. Оно звучит в моей жизни каждый день, и, кроме того, я знаю по крайней мере пять синонимов этого слова.
Что я чувствую, когда думаю об удовольствии?
День 2
Сегодня я напомню себе, что удовольствие ассоциируется с удовлетворением физического, эмоционального или духовного желания. И что для человека совершенно естественно хотеть удовольствий. Они не связанны с игрой или развлечением.
Сколько часов или минут в течение дня я обычно испытываю удовольствие?
День 3
Сегодня я проверю, могу ли доставлять удовольствие другим людям так же, как себе. Я понимаю, что когда человек считает, что нравится другому человеку, то на самом деле нравится самому себе.
Бывает ли так, что иногда я доставляю удовольствие другим людям и при этом то, что я делаю, не нравится мне самой? Если да, то страх перед кем или перед чем заставляет меня доставлять удовольствие другим?
День 4
Сегодня я проверю, позволяю ли я себе получать удовольствие в следующих областях: личная жизнь, сексуальная жизнь, семейная жизнь (родители, дети, братья сёстры), досуг, занятия, путешествие, профессиональная деятельность, духовность.
Могу ли я утверждать после выполнения этого упражнения, что умею легко доставлять себе удовольствие?
День 5
Сегодня я отмечу все области моей жизни, в которых мне трудно получать удовольствие. Я запишу также все свои страхи, которые мешают мне делать то, что я хочу.
Эти страхи те же, что и страхи моих родителей? Должна ли я продолжать испытывать их?
День 6
Сегодня я понимаю, что получение удовольствия не имеет ничего общего с эгоизмом. Эгоистичный человек это тот, кто хочет присвоить себе что-либо в ущерб другому, то есть лишить чего-либо другого человека, чтобы самому получить удовольствие.
Я веду себя как эгоистичный человек, когда получаю удовольствие?
День 7
Сегодня я попытаюсь доставить себе удовольствие в 3 из тех областей моей жизни, в которых мне обычно трудно это сделать. Я понимаю, что, когда не получаю удовольствие, никто другой в мире не может это сделать. Только я знаю, что мне доставляет настоящее удовольствие.
Могу ли я проделать это упражнение, не чувствуя себя виноватой, будучи уверенной в том, что у меня на это есть полное право?