«Терпимость — это проявление силы и принятия, тогда как нетерпимость признак слабости и страха».
День 1
Сегодня я напоминаю себе что терпимость — это способность соглашаться с тем, что мнение и поведение других людей отличаться от моего.
Я терпимый человек? На сколько баллов я могу оценить свою терпимость по десятибалльной шкале?
День 2
Сегодня я понимаю, что каждый раз, когда я возмущаюсь или пытаюсь убедить кого-либо в том, что моё мнение правильнее и лучше, я веду себя как нетерпимый человек и даже как контролёр — тот, кто хочет всё контролировать.
Верна ли моя вчерашняя оценка своей терпимости?
День 3
Сегодня я попытаюсь понять, терпимый я человек или «контролёр»».
Для этого я проанализирую свое поведение в следующих областях: личная жизнь, воспитание детей, образование детей, деньги, досуг, работа, здоровье, питание и сексуальная жизнь.
Как я себя чувствую после этого анализа? Я по-прежнему согласна со своими оценками в предыдущих упражнениях?
День 4
Сегодня я спрошу троих своих знакомых или родственников, считают ли они меня терпимым человеком в тех областях жизни, которые я выделила вчера.
Я запишу то, что они мне скажут.
Хорошо ли я себя знаю? Умею ли я наблюдать за собой?
День 5
Сегодня я запишу свои страхи, которые мешают мне быть терпимым человеком в тех ситуациях, когда я с чем-либо не согласна. Эти страхи реальны? Могу ли я спросить у тех людей, которых это касается, действительно ли то, чего я боюсь, случится, если я осмелюсь быть терпимой?
Эти страхи реальны? Могу ли я спросить у тех людей, которых это касается, действительно ли то, чего я боюсь, случится, если я осмелюсь быть терпимой?
День 6
Сегодня я обращу особое внимание на нетерпимых людей и проверю, что я чувствую, наблюдая их поведение. Кроме того, я проверю, могу ли я оставаться терпимой, чувствуя их нетерпимость или контроль.
Чувствую ли я, что этим людям мешают те же страхи, что и мне, когда я бываю и нетерпимой?
День 7
Сегодня я по возможности буду терпимой со всеми людьми и во всех ситуациях.
Могу ли я иногда позволять себе быть нетерпимой и сочувственно относиться к той части себя, которая всё ещё испытывает страх, зная при этом, что с каждым днём я буду всё более и более терпимой?