«Без самодостаточности не может быть настоящей любви не к себе, ни к другим».
День 1
Сегодня я напомню себе, чтобы быть самодостаточной значит знать, чего я хочу, добиваться того, чего я хочу, не позволяя кому-то влиять на мои мысли. Кроме того самодостаточный человек может принять помощь от другого, если ему это действительно нужно.
Насколько я самодостаточный человек?
День 2
Сегодня я понимаю, что существует разница между самодостаточностью и независимостью. Независимый человек хочет доказать, что он может всё сделать сам, и он очень недоволен собой, когда ему приходится просить кого-то ему помочь. Более того, такой человек всегда считает себя в долгу перед тем, кто ему помогает.
Кто я в большей степени: независимый или самодостаточный человек?
День 3
Сегодня я осознаю, что значит быть зависимым человеком:
1. Зависеть от кого-то, чтобы чувствовать, что тебя поддерживает, ценят, любят.
2. Считать что я — важный человек, только когда рядом есть кто-то другой или когда я чувствую к себе внимание, получаю признание, согласие или просто слушаю комплименты, мнение кого-то другого.
3. Быть счастливым только тогда, когда счастливы те, кто меня окружает.
Насколько я зависимый человек?
День 4
Сегодня я обращу особое внимание на мою физическую зависимость,
которая существует для того, чтобы показывать, насколько я зависима эмоционально. Я составляю список того, без чего я никак не могу обойтись
в течение недели, а также того, что я стараюсь не делать, не есть или не пить. Я зависима эмоционально настолько, насколько я зависима физически.
Эта зависимость определяется тем уровнем страдания, которые я испытываю, когда мне чего-то не хватает, а также последствиями моих физических зависимостей.
Я по-прежнему согласна с тем, что зависима эмоционально в той же степени, как я определила это вчера ?
День 5
Сегодня я понимаю, что физическая зависимость показывает, насколько я зависима эмоционально, а эмоциональная зависимость показывает, насколько мне не хватает любви и Веры в себя, что в свою очередь вызывает нехватку самодостаточности.
Что я чувствую, осознав это?
День 6
Сегодня я запишу те страхи, которые мешают мне быть самодостаточной.
Я проверю на примерах, существуют ли они на самом деле и должна ли я и дальше верить в них. Я спрошу своих близких, связаны ли эти страхи с другими людьми.
Эти мои страхи действительно реальны?
День 7
Сегодня я запишу все случаи, когда за последнюю неделю я вела себя как зависимый человек. Я даю себе право быть не слишком самодостаточной, оставаться такой, какой я есть, чтобы научиться любить себя. Постепенно позволяя этой любви выходить из глубины меня в окружающий мир, я буду становиться всё более и более самодостаточной.
Могу ли я сейчас позволить себе быть слишком самодостаточной?
Как я должна себя вести?