«Реальность заключается только в этом моменте настоящего.
Прошлое и будущее создается нашими эмоциями и нашей ментальностью».
День 1
Сегодня я напомню себе, что жить настоящим значит быть там, где я есть сейчас, и не упускать из вида цель, к которой я стремлюсь, не отвлекаясь на другие мысли или на то, что меня окружает.
Отношусь ли я к тем, кому легко жить настоящим?
День 2
Сегодня я составлю список всех своих действий за этот день и напишу напротив каждого из них, насколько я в каждый момент жила настоящим.
Что я открыла для себя, выполняя это упражнение?
День 3
Сегодня я опишу все ситуации, когда мне было особенно тяжело жить настоящим моментом. Я также отмечу, что мне при этом мешало.
Что мне больше всего мешало жить настоящим? Меня удивил полученный результат?
День 4
Сегодня я опишу те ситуации, когда мне было очень легко жить настоящим моментом. Я отмечу то, что мне помогало, то есть свой внутренний настрой.
Что мне больше всего помогает жить настоящим? Меня удивил полученный результат?
День 5
Сегодня я обращу своё внимание на людей, которым, как мне кажется, легко жить настоящим моментом. Я спрошу их, как им это удается и могут ли они посоветовать, как этому научиться.
Готова ли я следовать их советам , чтобы научиться жить только настоящим?
День 6
Сегодня я составлю список всех «плюсов» того, чтобы жить настоящим, и всех «минусов» того, чтобы так не жить.
Какое решение я приняла, выполнив это упражнение?
День 7
Сегодня я попытаюсь весь день жить только настоящим, то есть не оглядываться на прошлое и не беспокоиться о будущем.
Как я себя чувствую, прожив такой день?