«Чем больше человек старается скрыть свою чувствительность, тем больше демонстрирует, что на самом деле очень чувствителен».
День 1
Сегодня я осознаю, что чувствительность — это совершенно естественное состояние для всех людей. Это способность четко реагировать на то, что происходит в тебе самом и в окружающем тебя мире.
Насколько я чувствительный человек?
День 2
Сегодня я понимаю, что можно выражать свою чувствительность по-разному, но не все способы хороши для меня. Например, когда я переживаю какие-то эмоции, это означает, что я плохо контролирую свою чувствительность. Эмоции возникают, когда я переживаю внутреннее волнение из-за того, что обвиняю в чём-то себя или кого-то другого.
Сколько раз сегодня я испытывала сильные эмоции?
День 3
Сегодня я понимаю, что я плохо контролирую не только свои эмоции, но и свою чувствительность, когда я очень сентиментальна, то есть когда я волнуюсь по пустякам или излишне драматизирую ситуацию, которая произошла со мной или с теми, кого я люблю.
В какие моменты я бываю излишней сентиментальной?
День 4
Сегодня я знаю, что чувствительна в хорошем смысле этого слова, то есть чувствую то, что происходит со мной, не думая о том, хорошо это или плохо.
Что я чаще всего испытываю: чувства или эмоции?
День 5
Сегодня я проверю, что я ощущаю в трёх разных ситуациях с разными людьми. Это скорее именно «ощущения», а не чувства, когда я хочу обозначить то, что переживаю, словом, а не качеством. Например, я испытываю грусть — это ощущение, а когда мне грустно — это чувство.
Какие ощущения я испытываю в этих трёх ситуациях?
День 6
Сегодня я осознаю, насколько важно воспринимать свою чувствительность, прислушиваться к ней. Это помогает мне понять, что происходит со мной и с другими людьми, и не принимать поспешных решений. Также, чтобы развивать свою интуицию.
Что я готова делать для того, чтобы лучше воспринимать свою чувствительность?
День 7
Сегодня я составлю список всех чувств, которые я пережила за этот день. Я подумаю о них, не критикуя себя, даже если некоторые из них мне не понравятся. То, что я не осуждаю себя за свои чувства, помогает мне развить свою способность чувствовать.
Какие преимущества дало мне это упражнение?